Loãng xương là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến ở phụ nữ mãn kinh. Khi hormone estrogen giảm đáng kể, mật độ xương cũng bị ảnh hưởng mạnh mẽ, dẫn đến nguy cơ gãy xương cao hơn. Bài viết này sẽ khám phá biến chứng của loãng xương cũng như những biện pháp điều trị hiệu quả dành cho phụ nữ trong giai đoạn này.
Nguyên nhân loãng xương ở phụ nữ mãn kinh
Loãng xương xảy ra khi các tế bào tạo xương không thể bù đắp cho sự mất xương tự nhiên. Trong giai đoạn mãn kinh, estrogen – hormone giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì mật độ xương – giảm mạnh, dẫn đến mất xương gia tăng. Ngoài ra, tuổi tác, chế độ ăn uống, lối sống ít hoạt động thể chất, và di truyền cũng là những yếu tố nguy cơ cần xem xét.
Biến chứng của loãng xương
Biến chứng đáng chú ý nhất của loãng xương là gãy xương, đặc biệt là ở vùng hông, cột sống và cổ tay. Gãy xương không chỉ gây đau đớn mà còn ảnh hưởng đến khả năng vận động, thậm chí có thể dẫn đến tình trạng thương tật vĩnh viễn. Nhiều phụ nữ sau khi bị gãy xương trải qua sự giảm chất lượng cuộc sống đáng kể do cần sự hỗ trợ trong sinh hoạt hàng ngày.
Chẩn đoán loãng xương
Để chẩn đoán loãng xương, bác sĩ thường sử dụng phương pháp đo mật độ xương (DEXA scan). Phương pháp này cho phép xác định mật độ xương của bạn và đánh giá nguy cơ gãy xương. Ngoài ra, một số xét nghiệm máu có thể được thực hiện để kiểm tra các chỉ số liên quan đến sức khỏe của xương.
Biện pháp điều trị loãng xương
Thay đổi chế độ ăn uống
Một chế độ ăn uống giàu canxi và vitamin D là rất quan trọng trong việc điều trị loãng xương. Các thực phẩm như sữa, phô mai, cá hồi và các loại rau xanh là nguồn canxi dồi dào. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, nên có thể bổ sung từ thực phẩm hoặc thuốc nếu cần thiết.
Tập thể dục thường xuyên
Hoạt động thể chất là rất cần thiết để duy trì sức khỏe xương. Các bài tập kết hợp sức mạnh như đi bộ, chạy, yoga hoặc bơi lội có thể giúp cải thiện mật độ xương. Tập thể dục cũng giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện sự cân bằng, từ đó giảm nguy cơ ngã.
